Иммунитет для всей семьи

Хотите, чтобы все члены семьи были здоровы? Зимой не избежать встречи с болезнетворными микробами. Однако можем сделать многое, чтобы эти встречи не закончились лежанием в постели. Врачи говорят, что наиболее распространенной причиной в передаче инфекции является слишком редкое мытье рук. Причиной заболевания может быть и недостаток сна. А также стоит доставить организму компоненты, которые помогут ему бороться против микробов.

Витамин D

Осенью, зимой и ранней весной принимайте витамин D в каплях или капсулах (оптимальная доза 1000-2000 единиц в день). Исследования показывают, что почти у 90 процентов людей имеется дефицит этого витамина. Между тем, это вещество имеет для устойчивости организма решающее значение. Витамин D стимулирует лимфоциты для борьбы с инфекциями. Без него они остаются в режиме сна.

Магний

Необходимый уровень магния найдем, в частности, в гречке, шпинате и сое, обеспечивает правильную регенерацию клеток иммунной системы, когда его уровень выше, реакции иммунной системы сильнее.

Эхинацея

Осенью и зимой, стоит поддержать организм препаратом, стимулирующим лейкоциты. Такими свойствами обладает экстракт эхинацеи. Его можно принимать, например, в виде настойки. С этой целью рекомендуем препараты Med-Pravda. Эхинацеи Пурпурной Корневищ С Корнями Свежих настойка по 40 мл во флак.

Витамин Е

Это вещество является сильным антиоксидантом. Это означает, что он помогает организму в избавлении от свободнорадикальных молекул, они циркулируют по организму и повреждают здоровые клетки, в том числе иммунологические. Витамин Е лучше всего поставлять с пищей. В диете должны найти место растительные масла (рапсовое, подсолнечное).

Цинк

Причиной снижения иммунитета может быть дефицит цинка. Это случается особенно у малышей, которые едят много сладостей, потому что сахар мешает усвоению этого минерала. Если хотим, чтобы ребенок был устойчив, во-первых, стоит ограничить количество сладких блюд в его диете, а во-вторых, включайте в нее богатые цинком продукты, например, нежирное говяжье мясо, печенку, семена тыквы.

Пробиотики

70%. человеческих иммунных клеток находится в слизистых кишечника. В меню стоит включить пробиотические продукты, защищающие слизистую кишечника, например, кефиры, йогурты, пахту.

Витамин A

Это вещество уплотняет и восстанавливает слизистые, задачей которых является, в частности, остановка и нейтрализация веществ, потенциально вредных для организма, в том числе микробов. Чем в лучшем состоянии находятся мембраны, тем выше способность контролировать инфекцию в зародыше. Витамин А лучше всего доставить организму с пищей, сможем избежать, таким образом, риска передозировки. Больше всего этого вещества содержат морковь, перец, сливочное масло, рыба и яичные желтки.

Железо

Пожилые люди часто страдают от дефицита железа. Нарушают его всасывание, например некоторые лекарственные препараты, часто применяемые пожилыми людьми, бывает так, что пожилые люди отказываются от употребления мяса из-за проблем с зубами. Между тем, дефицит железа нарушает процесс образования лейкоцитов, поэтому стоит следить, чтобы в рационе пожилого человека этого минерала хватало. В случае снижения иммунитета, стоит сделать исследование уровня железа в крови.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика