5 продуктов в пользу зимней диеты: младше сладкого, более чем сала!

С приходом холодов большую часть среди нас начинает испытать невольную тоску и усталость. Хочется забиться под одеяло и ни разу не выходить на заснеженную улицу.

Точнуть себе бодрость и старое доброе здоровые не очень и не просто — всего лишь надо правильно составить свой рацион

Запоздалая осень и зима — не самое одно из лучших промежуток времени, для того чтоб сажаться на диету. Дабы согреться, организму нужна добавочная энергия, в следствии этого в прохладные месяцы квалифицированные работники рекомендуют преумножать свой рацион в среднем на 400 Ккал.

Чем самое себя побаловать?

Особенно плохо в зимние месяцы доводится вегетарианцам. Их одолевают неувядающие простуды и начины неудовлетворительного состояния. Все дело в изъяне в их рационе животных белков. Представители животного мира белки включают в себя непременные аминокислоты, какие неотложны в пользу старой доброй службы иммунной системы. Посему ни под каким видом не отвергайте себе в мясе, рыбе и птице. Между прочим, холода — старый добрый удачный повод чтобы периодически баловать самое себя кусочком-другим свиного сала. Почти все не сомневаются, что ничего вреднее и быть не должно, тем не менее свиное сало включает в себя вещество с именем архидоновая кислота, какое может помочь организму включить иммунный ответ встретившись с бактериями и вирусами.

А вот сладенькое, вопреки распространенному воззрению, отнюдь не «зимний» продукт. Почти все привыкли ставить на ноги себе состояние с помощью сладостной булочки либо шоколадки. В самом деле, сладости включают в себя серотонин (это вещество еще называют «гормоном радости»), какой который может временно развеять тоску. Но всего лишь через некоторое количество часов опосля того, как шоколадка съедена, серотонин начинает подтормаживать деятельность головного мозга, в следствии чего вы чувствуете еще не меньше могучую вялость и апатию.

Ну и, понятное дело же, помните о микроэлементах и витаминах. В их отсутствие простуд и инфекций не избежать, посему помните про молодые плоды, овощи и крупы.

5 зимних продуктов

Квашеная капуста. Только лишь одна порция этого блюда обеспечит вам дневную норму витамина С. Кроме аскорбинки употреблять в пищу в капусте и витамины команды В (несут ответственность за согласованную работу психики, самочувствый сон и старое доброе состояние), и витамин РР (нужен для насыщенных волос и экологичной кожи), и в том числе и нечастый витамин U — руководящий защитник желудка от язвенной болезни и гастритов. По содержанию нужных веществ квашеная капуста превосходит в том числе и новую капусту. Секрет нет никаких сомнений в том, что при квашении отличаются специальные молочно-кислые бактерии, какие «консервируют» витамины. Дело нет никаких сомнений в том, что почти все нужные вещества, к примеру аскорбинка, сносятся от долгого сбережения, посему, коль скоро вы некоторое количество рабочих дней подержали новую капусту в морозильнике, витаминов внутри нее уменьшится, чем в квашеной.

Мерзнут руки и ноги? Налегайте на картофель. Данный благотворный овощ включает в себя по горло калия,
какой делает лучше кровообращение и может помочь не подмерзнуть в том числе и в самый лютый мороз.

Поминутное ощущение зябкости в том числе и в горячем помещении — сигнал про то, что вашему организму не хватает йода. Восполнить недостаток этого микроэлемента может помочь морская капуста.

Чеснок. Благодаря тому присутствию вещества с именем «аллицин» чеснок с успехом справляется с болезнетворными и вирусами микробами (между прочим, а именно присутствием аллицина разъясняется специальный запах чеснока). Тем не менее стоит не забывать про то, что аллицин образовывается только лишь при механическом разрушении чесночных зубчиков — раздавливании, разрезании. Посему, чем тщательнее вы пережевываете чеснок, тем более чем выгоды принесет вам нужное растение.

Кефир. Первостатейное его достоинство — присутствие нужных бактерий. Они не только лишь могут помочь переваривать пищу и усваивать витамины, но также делают лучше иммунитет, и предохраняют нас от инфекций. Между прочим, общеевропейские научные работники тщательнейшим образом проведут исследование лечебные свойства кефира. Цель обследования — произведение лекарств-иммуномодуляторов на базе кефира.

aif.ru

.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика