Благотворные микроэлементы: магний

Магний делает лучше работу кишечника, поддерживает обычный ритм сердцебиения. Это жизненно значимый микроэлемент в пользу костей и зубов, мышечной и психики. Но почти все среди нас – в особенности парни – испытывают страдания от дефицита магния.

Магний заключается в листовых овощах, к примеру, шпинате, цельнозерновом лаке, коричневом рисе, молокопродуктах, рыбе и немногих зернях и орехах. Советуемая дневная доза составляет 250-300 мг в сутки. Коль скоро брать на себя более чем, такое может стимулировать слабительный эффект. Магний притягивает воду к кишечнику, что делает легче его опорожнение. По отметкам английских научных работников, 11 процентов представительниц слабого пола и 16% представителей сильного пола испытывают страдания от дефицита магния. Данный показатель заметно повышается в окружении тинейджеров: 51% девочек и 28% мальчишек. Нехватка магния связана с различными факторами. К примеру, хлорирование воды приводит к снижению количества магния внутри нее. А также, микроэлемент усиленно выводится из организма по причине стрессов и депрессии. У девушек дефицит магния быть может вызван обильными менструальными кровотечениями.

Микроэлемент весьма важен в пользу здоровья костей, так как он может помочь организму усваивать витамин D. Нехватка магния оказывает отрицательное воздействие на мышцы. В его отсутствие мышцы уменьшаются, а не имеют все шансы успокоиться. Магний нужен для выработки энергии в клеточках, в следствии этого его нехватка в силах призывать упадок сил и усталость. Микроэлемент способствует нормализации кровяного теснения, предотвращает усовершенствование бронхиальной астмы и поддерживает уровень серотонина – гормона старого доброго расположения. 

.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика