Кремлевская диета. Самая пре самая богатая таблица!

Через неделю придет весна! А это так вот, что пора сбросить парочку ненужних килограмм, накопленных за зиму. Может помочь для нас в данном знаменитая домашней производительностью кремлевская диета. Что, как и какое количество можно кушать - это все вы посчитаете в данной статье.

В таблице кремлевской диеты «стоимости» продуктов отражено число углеводов в 100 граммах продуктов.

ВЕС ВЫПАДАЕТ – до 40 очков (у. е.) в сутки.
СОХРАНЕНИЕ ВЕСА – от 40 до 60 очков в сутки.

Но все персонально. Коль скоро вы по горло перемещаетесь, ваша проработа настоятельно просит физических нагрузок, увлекаетесь спортом, вполне вероятно, в том числе и 80 – 100 очков будет иметься нипочем. Служба сидячая, передвигаетесь лишь на легковому автомобилю, не ходите в спортзал – очки будут иметься ниже. Помните про физкультуру, недельную баню. В мясе, рыбе – 0 очков. Но это уже не так вот, что их вполне можно уплетать килограммами. Безупречная порция по размеру и толщине обязана отвечать вашей ладони.

Калории не подсчитываются.

Как самому рассчитать «стоимость» продуктов

1 У. Е. (очко) в кремлевской диете точно также 1 грамму углеводов. В торговом центре тщательно изучайте этикетки на упаковках, баночках, поллитровках, мазах... Там велена пищевая ценность изделия, содержание белков, жиров, углеводов в 100 граммах. Предположим, вы позволили себе приобрести чудо-йогурт с клубникой. На этикетке прописано, что в 100 граммах – 16,1 г углеводов. Ну а в упаковке данного йогурта – 125 граммов. Так вот, упаковка переживает на 20 граммов углеводов (у. e.). Две употребил в пищу – дневная норма осуществлена. Однако вдруг а также в одиночку интересный момент. На этикетке чудо-йогурта прописано, что в его составе присутствует сахарный песок. А сахарный песок в кремлевской диете не приветствуется. В следствии этого гораздо лучше принимать йогурт в отсутствие сахара.

Молочные продукты; сыры; хлеб, мука; крупы; мясо, субпродукты; птица; колбасные изделия; рыба, морепродукты; овощи, бахчевые, бобовые; плоды; ягоды; сухофрукты; грибы; орехи, зерна; пряности, приправы; консервы; сладости; конфеты шоколадные; торты; варенье; напитки; соки; алкоголь; шампанские и прочие вина; вермуты; ликеры; аперитивы; настойки; пиво.

Молочные продукты

Молочные продукты (100 г)

очки, усл. ед.

Брынза

0,5

Ацидофилин

4

Варенец

4

Йогурт горький 1,5 процентов жирности

5.9

Йогурт горький 3,2 процента жирности

3.5

Йогурт горький 6 процентов жирности

3.5

Йогурт сладостный

8.5

Йогурт плодово-ягодный

14

«Чудо-йогурты» с фруктовыми добавками

16

Какао со сгущенным сахаром и молоком (консерв.)

52

Кофе со сгущенным сахаром и молоком (консерв.)

53

Кефир не очень жирный

4

1% жирности

4

2,5 процентов жирности

4

Кумыс из коровьего молока

6.3

из кобыльего молока

5

Майонез столовый

3

Маргарин

1

Масло сладенько - сливочное несоленое «33 коровы»

0.8

Масло сладко-сливочное «Вологодское»

0.8

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»

1

Масло сладко-сливочное соленое «Крестьянское»

1.3

Масло сливочное «Бутербродное»

1.7

Масло топленое

0

Молоко пастеризованное не очень жирное

4.9

1,5 процентов жирности

4.8

2,5 % жирности

4.8

3,2 процента жирности

4.7

Молоко топленое не очень жирное

5

1% жирности

4.8

4% жирности

4.7

Молоко сухое «Смоленское» 15 процентов жирности

45

Молоко сухое двадцать пять процентов жирности

39

Молоко сгущенное с сахаром (консерв.)

55

Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.)

10

Простокваша не очень жирная

3.8

1% жирности

4.1

2,5 % жирности

4.1

Ряженка

4.2

Сливки 8 - десять процентов жирности

4.5

20% жирности

4

25 % жирности

3.9

35% жирности

3.2

Сливки сгущенные с сахаром(консерв.)

47

Сливки сухие сорок два процента жирности

30

Сметана десять процентов жирности

3.9

15% жирности

3.6

20% жирности

3.4

25% жирности

3.2

30% жирности

3.1

Сыр бытовий не очень жирный

1.5

Сыр комнатный 4% жирности

1.5

Сыры

Сыры (100 г)

очки, усл. ед.

Адыгейский

1.5

Бийский

0

Голландский

0

Колбасный (копч.)

4

Костромской

0

Костромской (плавл.)

2.5

Латвийский

0

Пошехонский

0

Прибалтийский

0

Рокфор

0

Отечественный

0

Русский (плавл.)

2.5

Сулугуни

0.5

Угличский

0

Швейцарский

0

Чеддер

0

Ярославский

0

Сырки творожные сладкие восемь процентов жирности

12

Сырки творожные сладкие с ванилином 16% жирности

9.5

Сырки творожные детские 23% жирности

19

Сырки глазированные с ванилином

33

Тан (айран)

2

Творог не очень жирный

3.3

Творог нежний диетический не очень жирный

3.3

Творог 2 процента жирности

3

5% жирности

3

18% жирности

2.8

Творог пластичный диетический 4% жирности

3

Творожная толпа сладостная с ванилином 16% жирности

9.5

Творожная толпа сладенькая «Цитрон» 8% жирности

12

Творожная толпа сладостная «Столичная» с ванилином 20% жирности

15

Творожная толпа сладостная с изюмом 23% жирности

27

Творожная толпа вкусная с курагой «33 коровы»

29

Тофу податливый

2

Тофу жесткий

3

Тофу по-русски

3

Хлеб, мука

Хлеб, мука (100 г)

очки, усл. ед.

Батон нарезной (из пшеничной муки верховного сорта)

51

Бородинский

40

Диабетический

38

Зерновой

43

Лаваш армянский

56

Паляница

50

Пшеничный хлеб

50

Ржаной

34

Рижский

51

Украинский

40

Мука пшеничная высочайший сорт

71

Мука пшеничная 1-й сорт

69

Мука пшеничная 2-й сорт

65

Мука обойная

62

Мука из зачаткой пшеницы

33

Мука ржаная сеяная

64

Мука гречневая

71

Мука кукурузная

70

Мука малевая

80

Мука соевая необезжиренная

18

Мука соевая обезжиренная

22

Булочки молочные

50

Булочки сдобные

56

Булочки столичные

54

Баранки сдобные

60

Бублики

58

Лапша яичная

68

Лепешки ржаные

44

Макароны

69

Печенье затяжное

70

Печенье миндальное

67

Печенье овсяное

73

Печенье сахарное

74

Печенье сдобное

69

Пряники заварные

75

Рожки к чаю

57

Сушки

68

Сушки ванильные

71

Соломка сладенькая

69

Сухари сливочные

67

Сухарики «Кириешки»

62

Сухарики «Три корочки»

64

Толокно

65

Хлебцы докторские

46

Хлебцы хрустящие

60

Крахмал картофельный

79

Крахмал кукурузный

85

Крупы

Крупы (в высохшом виде) (100 г)

очки, усл. ед.

«Геркулес»

62

Гречневая(ядрица)

57

Гречневая (продел)

60

Горох (зерно)

50

Горох лущеный

48

Кукуруза (зерно)

60

Кукурузная

71

Манная

71

Маш

35

Нут

61

Овес (зерно)

55

Овсяная

60

Перловая

67

«Полтавская»

68

Пшеница (зерно)

57

Пшено шлифованное

67

Рис (крупа шлиф.)

74

Рис «Басмати»

77

Рис первобытный

70

Рис длиннозерный

78.5

Рис «Мистраль» бурый

72

Рис «Онтарио» бешеный черный

68

Рис пропаренный

78

Рис «Техас»

82

Рожь (зерно)

55

Соя (зерно)

17

Фасоль

47

Чечевица

46

Ячмень (зерно)

56

Ячневая

65

Мясо, субпродукты

Мясо, субпродукты (100 г)

очки, усл. ед.

Баранина, телятина, конина, кролик, оленина, свинина,говядина

0

Китовое мясо

0

Мясо первобытних животных

0

Мясо ластоногих

0

Ветчина

0

Жир говяжий, свиной

0

Корейка

0

Мозги

1

Ножки свиные

0

Печень

5

Почки

2

Окорок

0

Сало

0

Сердце

2

Язык

2

Птица

Птица (отварная, поджаренная без панировки, копченая) (100 г)

очки, усл. ед.

Курица, Гуси, Дичь, Индейка

0

Яйца в разном виде (штука)

0.5

Колбасы

Колбасы (100 г)

очки, усл. ед.

Вареные

2.5

Диабетическая

0

Диетическая

0

«В пользу завтрака»

2.5

«Докторская»

1.5

Молочная

0.2

Некоторая

1.5

Российская

1.5

Свиная

0.5

Столовая

2

Чайная

1.5

Варено-копченые,полукопченые, сырокопченые

0.5

Армавирская

0.3

Брауншвейгская

0.2

Столичная

0.2

Одесская

0.3

Охотничьи колбаски

0.3

Сервелат

0.2

Сардельки говяжьи

1.5

Сардельки свиные

2

Сосиски говяжьи

1

Сосиски молочные

0.5

Сосиски русские

1.5

Сосиски столичные

0.5

Рыба, морепродукты

Рыба, морепродукты (100 г)

очки, усл. ед.

Рыба

0

Икра черная

0

Икра багровая

0

Кальмары

2

Крабы (натуральные)

0

Крабовые палочки

15

Крабовое мясо (искусств)

12

Креветки

0.5

Лангуст

0.5

Мидии

3

Морской гребешок

1

Омары

0.5

Раки речные

1

Устрицы

4.5

Морская капуста

1

Овощи, бахчевые, бобовые

Овощи, бахчевые, бобовые (100 г)

очки, усл. ед.

Арбуз

6

Баклажаны

4.5

Икра из баклажан

5

Бобы

8

Брюква

7.5

Горошек зеленый

8

Дайкон (китайский редис)

1

Дыня

7.5

Кабачок

4.5

кабачковая икра

7.5

Капуста белокочанная

5

квашеная

3

отварная

4.5

Капуста брюссельская

3

Капуста кольраби

8

Капуста краснокочанная

5

Капуста пекинская

4

Капуста цветная

4

отварная

3.5

Картофель

16

отварной

16

пюре

15

поджаренный брусочками

24

поджаренный во фритюре

30

драники

19

Лук зеленый

3.5

Лук-порей

6.5

Лук репчатый

9

Морковь

7

Огурец парниковый

2

Огурец новый

3

Огурец соленый

2

Пастернак(корень)

9

Помидоры

4

консерв. с шкуркой

3.5

консерв. без кожуры

2.5

Перец зеленый сладенький

5

Перец багровый сладостный

5

Петрушка (зелень)

7.5

Петрушка (корень)

10

Ревень

2.5

Редис

3.5

Редька

6.5

Репа

6

Салат листовой

2

Свекла

9

Сельдерей (корень)

6.5

Сельдерей (зелень)

2

Спаржа

3

Топинамбур

13

Тыква

4

Укроп (зелень)

6

Фасоль стручковая

3

Хрен

11

Черемша

6

Чеснок

5

Шпинат

2

Щавель

3

Плоды

Плоды (100 г)

очки, усл. ед.

Абрикос

9

Авокадо

3

Айва

8

Алыча

8

Ананас

12

Апельсин

8

Банан

21

Гранат

11

Грейпфрут

6.5

Груша

9.5

Гуява

10

Инжир

12

Киви

8

Лимон

3

Мандарин

7.5

Нектарин

13

Папайя

9

Помело

7

Персик

9.5

Слива

9.5

Терн

9.5

Фейхоа

9

Финики

69

Хурма

15

Шелковица

12.5

Яблоки

9.5

Ягоды

Ягоды (100 г)

очки, усл. ед.

Актинидия

10

Брусника

8

Виноград

15

Вишня

11

Голубика

7

Ежевика

4.5

Земляника садовая

7.5

Клюква

4

Крыжовник

9

Малина

8

Морошка

7.5

Облепиха

5.5

Рябина багровая

9

Рябина черноплодная

11

Смородина билая

8

Смородина багряная

7.5

Смородина черная

7.5

Черешня

11

Черника

8

Шиповник новый

10

Шиповник сушеный

21.5

Сухофрукты

Сухофрукты (100 г)

очки, усл. ед.

Груша сушеная

63

Изюм

66

Инжир сушеный

58

Кишмиш

66

Курага

51

Персик сушеный

58

Чернослив

58

Урюк

53

Яблоки сушеные

59

Грибы

Грибы (100 г)

очки, усл. ед.

Белые

1

Белые сушеные

9

Вешенки

0.5

Грузди свежие

1

Лисички свежие

1

Маслята свежие

0.5

Опята свежие

0.5

Подберезовики

1

Подберезовики сушеные

14

Подосиновики свежие

1

Подосиновики сушеные

13

Рыжики

0.5

Сморчки

0.2

Сыроежки

1.5

Шампиньоны

0.1

Орехи, зерна

Орехи, зерна (100 г)

очки, усл. ед.

Арахис

10

поджаренный

13.5

Грецкие

12

Кедровые

10

Кешью

22.5

Кокос

20

Лещина

9

Миндаль

13

поджаренный

12

Фисташки

15

Фундук

9.5

Мак

14.5

Подсолнечные семечки

11

Кунжут

12

Тыквенные семечки

12

Оливки (конс.)

5

Пряности, приправы

Пряности, приправы (100 г)

очки, усл. ед.

Горчица столовая

13

Горчичный порошок

33

Дрожжи прессованные

8.5

Желатин

0.7

Маринад овощной

11

Соус белесый

4

Соус горчичный

15

Соус грибной

5

Соус клюквенный

13

Соус багряный

6

Соус луковый

6

Соус молочный

7

Соус песто

6

Соус сметанный

6

Соус соевый

7

Соус томатный

8

Соус с хреном

4

Соус черносмородиновый

68

Соль

0

Уксус столовый

0

Уксус яблочный

5

Масло ратительное

0

Консервы

Консервы (100 г)

очки, усл. ед.

Зеленый горошек

6.5

Кукуруза десертная

20

Кукуруза вкусная

22

Оливки

5

Огурцы

3

Икра кабачковая

8.5

Икра баклажанная

5

Икра из свеклы

2

Салат с морской капустой

4

Рыба естественная в масле

0

Рыба в томатном соусе

6

Перец, фаршированный овощами

11

Печень трески

1.2

Томат-паста

19

Томат-пюре

12

Фасоль стручковая

2.5

Фасоль багровая

13

Шпроты в масле

0

Сладости

Сладости (100 г)

очки, усл. ед.

Сахар

99

Баунти

55

Вафли обычные

65

Вафли фруктовые

80

Гематоген

75

Грильяж в шоколаде

65

Драже сахарное

98

Жевательная резинка

63

Зефир

80

Зефир в шоколаде

68

Ирис

82

Карамель глазированная

93

Карамель леденцовая

96

Карамель с молочной начинкой

91

Карамель с фруктово-ягодной начинкой

92

Карамель с шоколадно-ореховой начинкой

87

Конфеты-помадка

83

Мармелад

76

Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде

64

Мед

75

Ментос

90

Пастила

80

Пастила в шоколаде

71

Пирожное слоеное

51

Пирожное бисквитное

63

Пирожное песочное

52

Пирожное воздушное с кремом

61

Пирожное миндальное

63

Пирожное заварное (трубочка)

49

Пирожное вафельное

55

Рахат-лукум

88

«Сластена»

75

Сникерс

52

Твикс

63

Фрутелла

84

Халва подсолнечная

55

Халва тахинная

50

Шоколад скорбный

48

Шоколад молочный

52

Классическое мороженое

20

Мороженое «Снегурочка»

26

Мороженое «Экстрем»

34

Мороженое Maxi Bon

36

Конфеты шоколадные

Конфеты шоколадные (100 г)

очки, усл. ед.

Альмонде

64

Арриеро

55

Баунти

52

Бонбонетти

54

Вечерний звон

49

Вдохновение

55

Визит

51

Вишня в ликере

62.5

Грильяж в шоколаде

65

Гурман

55

Дары моря

54

Дуэт

70

Зефир в шоколаде

68

Золотая нива

54

Золотые купола

51

Золотая марка

54

Комильфо

48

Комплимент

53

Багряный бархат

58

Мерси

49

Мишка косолапый

57

Моцарт

52

Нестле классик

54.5

Осенний вальс

49

Блаженный орешек

54

Блаженный коктейль

52

Раффаэлло

39

Родные горизонты

47

Синий бархат

56

Третьяковская галерея

57

Эксцентричный вечер

58

Трюфель

45

Чернослив в шоколаде

36

Черный бархат

56

Ферреро

32

Шарм

60

Торты (фабричные)

Торты (фабричные) (100 г)

очки, усл. ед.

Зимняя вишня

47

Йогурт-маракуйя

59

Клюква

56

Королевский

47

Медовая небылица

55

Медовик

51

Наполеон

20

Отелло

55

Сувенирный

60

Прага

53

Причуда

54

Сливки с фруктами

39

Творожный

36

Трюфель

51

Чародейка

57

Шоколадница

47

Ягодка

51

Варенье

Варенье (100 г)

очки, усл. ед.

Абрикосовое

72

Айвовое

71

Грушевое

71

Клубничное

74

Малиновое

70

Мандариновое

76

Персиковое

67

Сливовое

75

Черносмородиновое

73

Из черноплодки

<p align=&

.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика