Листовые овощи убавляют явления предменструального синдрома


Потребление листовых овощей снижает риск предменструального синдрома (ПМС) на 40 процентов. Зеленые овощи включают в себя огромное количество железа. Данный микроэлемент нужен для выработки серотонина – гормона старого доброго состояния. Но чересчур огромное количество железа в организме быть может вредным.

Предменструальный синдром – это сложный комплекс всевозможных симптомов, какие некие представительницы слабого пола претерпевают на протяжении 2-х недель пред месячными. ПМС в силах содержать отеки, болезненность грудей, раздражительность, понижение либидо и перепады в настроении. Североамериканские научные работники уверяют, что представительницы слабого пола, какие употребляют в пищу по горло листовых овощей (салат, шпинат, щавель, капуста и т.д.), на 40 процентов реже имеют дело с предменструальным синдромом. Данный вывод был изготовлен на принципе 10-летнего изучения, охватившего в пределах 3 тысяч представительниц слабого пола. Все участницы в первой половине расследования не испытывали страдания ПМС. Но спустя 10 лет тридцать процентов представительниц слабого пола имели дело с тем самым мерзким синдромом. Исследователи выяснили, что у представительниц слабого пола, какие употребляли по горло негемового железа, реже развивался предменструальный синдром. Научные работники советуют приобретать менее 20 мг железа в сутки. Излишек железа в организме и еще наносит вред здоровью, в следствии этого не позволяется быть выше дозу в 45 мг в сутки. Источниками железа считаются темно-зеленые листовые овощи, сухофрукты, бобовые, артишоки и брокколи. 

.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика